Blog do Zé Antônio
Jornalista, radialista e apresentador de TV
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Postado em 20 de Junho de 2025 às 09:00 hrs
Alimentação balanceada: durante o inverno, é fundamental investir em uma dieta rica em nutrientes. Alimentos ricos em vitamina C (como laranjas, acerolas e kiwi) e vitamina D (presente na luz solar e em alimentos como ovos e peixes) são importantes para fortalecer o sistema imunológico. Alimentos ricos em zinco, como castanhas e sementes, também ajudam na proteção contra doenças.
Exercícios físicos: embora o inverno seja uma estação em que muitos preferem ficar em casa, a prática regular de exercícios físicos é fundamental para manter o corpo em equilíbrio. Atividades como caminhar, praticar yoga ou até mesmo alongamentos ajudam a manter a imunidade alta e a circulação sanguínea ativa.
Durma bem: o descanso adequado é essencial para a manutenção do sistema imunológico. Durante o inverno, muitas pessoas acabam dormindo mais, o que é benéfico para a recuperação do corpo. No entanto, a qualidade do sono também deve ser priorizada. Dormir de 7 a 8 horas por noite é ideal para garantir uma imunidade forte.
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