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Cardiologista indica 4 alimentos que ajudam a perder peso

por Itatiaia

Postado em 24 de Junho de 2025 às 09:00 hrs

1) Carne

Fonte rica de proteínas de alta qualidade, vitaminas do complexo B e minerais como ferro e zinco, a carne está entre os alimentos com maior poder de saciedade. As versões magras ajudam a estabilizar o açúcar no sangue e preservar a massa muscular durante a perda de gordura.

2) Ovos

Considerados um dos alimentos mais nutritivos, os ovos contêm proteínas, gorduras saudáveis, colina e antioxidantes como luteína. “Comer ovos no café da manhã reduz a ingestão calórica ao longo do dia”, explica o médico. Além disso, são acessíveis e versáteis para qualquer refeição.

3) Laticínios integrais

Produtos como leite, queijo e iogurte integrais oferecem proteínas, gorduras boas, cálcio e probióticos — combinação que contribui para manter os músculos e melhorar a saúde intestinal, fatores importantes para o emagrecimento duradouro. Já as versões light e ultraprocessadas, segundo ele, “aumentam a fome e provocam picos de açúcar no sangue”.

4) Abacate

Rico em gorduras monoinsaturadas, fibras e potássio, o abacate ajuda a retardar a digestão, prolongar a sensação de saciedade e garantir energia constante entre as refeições. O consumo diário também favorece a absorção de nutrientes, especialmente vitaminas lipossolúveis.

 

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