Blog do Zé Antônio

Como enfrentar a abstinência do cigarro

por Itatiaia

Postado em 10 de Dezembro de 2025 às 09:00 hrs

Usar corretamente a reposição de nicotina e medicamentos.
Adotar técnicas de enfrentamento conhecidas como ‘4 D': beber água, distrair a mente, respirar profundamente e esperar a vontade passar.
Identificar gatilhos, como estresse, ambientes sociais ou rotina associada ao cigarro.
Praticar atividades que reduzam a tensão, como yoga, meditação e exercícios de respiração.
Cuidar do sono e evitar excesso de açúcar e cafeína.
Buscar apoio de amigos, familiares e profissionais.

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