Blog do Zé Antônio
Jornalista, radialista e apresentador de TV
Jornalista, radialista e apresentador de TV
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por Itatiaia
Postado em 15 de Dezembro de 2025 às 09:00 hrs
Cantarolar uma música ou fazer um som suave com a boca fechada pode parecer apenas um hábito comum , mas a ciência mostra que esse gesto simples pode ajudar o corpo a relaxar e a reduzir o estresse . Conhecida como humming, a prática ativa mecanismos naturais do organismo ligados ao descanso, à respiração e ao equilíbrio emocional .
Quando uma pessoa enfrenta situações de tensão, o corpo entra no modo de alerta, chamado de luta ou fuga. Nesse estado, o coração acelera, os músculos ficam tensos e a mente trabalha de forma mais agitada. O humming atua no sentido oposto. Ele estimula o sistema nervoso parassimpático, responsável por desacelerar o ritmo cardíaco, promover relaxamento muscular e gerar sensação de segurança.
Outro ponto importante é a estimulação do nervo vago. Esse nervo percorre regiões como o cérebro, a garganta, o peito e o abdômen, e tem papel central no relaxamento do organismo. As vibrações produzidas ao cantarolar enviam sinais de calma ao coração e aos órgãos internos.
A técnica também influencia a respiração. Ao produzir o som, há aumento da liberação de óxido nítrico nas cavidades nasais e nos seios da face. Essa substância ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, melhora a circulação, facilita a entrega de oxigênio aos tecidos e contribui para a defesa contra inflamações e infecções.
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