Blog do Zé Antônio
Jornalista, radialista e apresentador de TV
Jornalista, radialista e apresentador de TV
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por TNH1
Postado em 17 de Janeiro de 2026 às 09:00 hrs
Pesquisas recentes indicam que até pequenas fontes de iluminação, como a tela do celular, o brilho da TV ou a luz da rua, interferem no funcionamento do organismo e podem estar associadas a problemas de saúde.
Os dados mostraram que pessoas expostas à luz à noite apresentavam índices mais altos de obesidade, hipertensão e diabetes
Embora o estudo seja observacional, sem comprovar relação direta de causa e efeito, os cientistas apontam possíveis explicações biológicas. A luz noturna confunde o relógio interno do corpo, enfraquecendo o ciclo circadiano, responsável por regular sono, metabolismo e liberação de hormônios. Um dos afetados é a melatonina, substância que induz o sono e possui propriedades anti-inflamatórias.
Especialistas recomendam reduzir a exposição à luz durante a noite. Quando não for possível apagar tudo, o ideal é usar lâmpadas fracas, próximas ao chão e em tons quentes, como âmbar ou avermelhado.
Cortinas blackout, máscaras de dormir e reorganizar a posição da cama também ajudam a criar um ambiente escuro e favorável ao descanso profundo em casa
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