Blog do Zé Antônio
Jornalista, radialista e apresentador de TV
Jornalista, radialista e apresentador de TV
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por Itatiaia
Postado em 19 de Janeiro de 2026 às 09:00 hrs
Segundo médicos e psicólogos especializados em sono, ouvidos pelo site Infobae, a maior vulnerabilidade feminina aos distúrbios do descanso resulta da combinação de fatores biológicos, emocionais e sociais.
a mulher atravessa diferentes ciclos biológicos ao longo da vida, todos com impacto direto no sono. Essas mudanças afetam não apenas o corpo, mas também o equilíbrio emocional.
A psicóloga Mariam Holmes destaca que fases como puberdade, menstruação, gravidez, pós parto, amamentação e menopausa interferem nos ritmos internos do organismo. Esses processos alteram a produção de hormônios como melatonina, cortisol, estrogênio e progesterona, aumentando o risco de insônia, despertares noturnos e sono não reparador. Na menopausa, o problema se intensifica e também cresce o risco de apneia do sono e doenças cardiovasculares.
Outro ponto central é a sobrecarga de cuidados. Em muitos lares, as mulheres continuam sendo as principais responsáveis pela organização da casa e pela atenção aos filhos e familiares. Esse estado constante de alerta gera ansiedade e dificulta o relaxamento necessário para dormir bem. Além disso, o cansaço feminino costuma ser naturalizado, o que faz com que o descanso seja adiado por anos.
A mente também pesa. A hiperatividade cognitiva, marcada por pensamentos acelerados, preocupações e ruminação noturna, é mais comum entre mulheres. Isso dificulta tanto adormecer quanto manter o sono ao longo da noite.
Somam se a isso as taxas mais altas de ansiedade e depressão no público feminino. Esses transtornos estão fortemente ligados a problemas de sono e podem criar um ciclo difícil de romper, no qual dormir mal piora a saúde mental, que por sua vez prejudica ainda mais o descanso.
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