Blog do Zé Antônio

Principais alimentos que soltam o intestino

por Metrópoles

Postado em 23 de Janeiro de 2026 às 09:00 hrs

Os alimentos que ajudam a resolver o intestino preso, no geral, costumam ser ricos em fibras, principalmente as que se dissolvem em água. No corpo, essas fibras aumentam o volume das fezes e deixam tudo mais macio, o que facilita a evacuação.

Mamão;
Ameixa;
Kiwi;
Aveia;
Linhaça;
Chia;
Feijão;
Folhosos, como alface e rúcula;
Vegetais, como brócolis;
Apesar das fibras terem um papel fundamental no funcionamento do intestino, elas não fazem tudo sozinhas. Para que elas cumpram a sua função, é preciso que o corpo esteja bem hidratado. Sem água suficiente, o efeito pode, na verdade, ser oposto do que é esperado,
com fezes ainda mais ressecadas.

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