Blog do Zé Antônio
Jornalista, radialista e apresentador de TV
Jornalista, radialista e apresentador de TV
por Itatiaia
Postado em 10 de Fevereiro de 2026 às 09:00 hrs
A dor nas costas, especialmente a dor lombar, está entre as queixas mais comuns da população adulta e é uma das principais causas de limitação funcional e afastamento das atividades diárias.
O Pilates tem sido amplamente divulgado como uma alternativa para tratar e prevenir dores na coluna. Mas a eficácia do método depende do tipo de dor e da forma como os exercícios são aplicados.
Um dos principais focos da prática é o fortalecimento do core, grupo muscular que envolve abdômen profundo, músculos da coluna, diafragma e assoalho pélvico.
De acordo com evidências científicas, programas de exercícios baseados no Pilates são eficazes na redução da dor lombar crônica inespecífica.
Além da diminuição da dor, o método contribui para a melhora da mobilidade, da função física e da qualidade de vida, ao promover equilíbrio muscular e correção de padrões inadequados de movimento.
Outro benefício do Pilates é a prevenção de recorrências. A dor lombar costuma ser repetitiva ao longo da vida, e a prática regular do método pode ajudar a manter a coluna mais estável e funcional.
Apesar dos benefícios, o Pilates não é indicado para todas as situações. Casos como hérnias discais volumosas, instabilidade da coluna, estenose do canal vertebral, fraturas, doenças inflamatórias ou compressões neurológicas exigem cuidado.
“Nessas condições, a prática precisa ser avaliada e, em alguns casos, adaptada ou até temporariamente suspensa”,
.jpg)
.gif)
