Blog do Zé Antônio

Jornalista, radialista e apresentador de TV

Comentários

  1. Início
  2. Notícias
  3. Cãibras à noite? Saiba o que faz...

Cãibras à noite? Saiba o que fazer para aliviar o desconforto

por Itatiaia

Postado em 16 de Fevereiro de 2026 às 09:00 hrs

As cãibras noturnas nas pernas e nos pés são episódios comuns que podem interromper o  sono . Elas se caracterizam por contrações musculares súbitas, involuntárias e dolorosas, que ocorrem principalmente durante o repouso.

Na maioria dos casos, são consideradas benignas e passageiras. Ainda assim, podem causar desconforto significativo e deixar a musculatura sensível após o episódio. Conhecer suas características e medidas gerais de alívio pode ajudar no manejo dos sintomas.

Os músculos mais afetados costumam ser os da panturrilha, conhecidos como “batata da perna”, além dos pés e, em alguns casos, das coxas.

Cãibras leves e ocasionais geralmente não indicam problema de saúde grave. No entanto, episódios frequentes ou intensos devem ser avaliados por um profissional.

A causa exata das cãibras noturnas nem sempre é identificada. Diversos fatores podem estar relacionados ao seu aparecimento.

  • Desidratação: A ingestão insuficiente de líquidos pode interferir no funcionamento adequado da musculatura.
  • Desequilíbrios eletrolíticos: Alterações nos níveis de minerais como potássio, magnésio e cálcio podem influenciar a contração muscular.
  • Fadiga muscular: Esforço físico intenso ou uso excessivo da musculatura, especialmente sem preparo adequado, pode favorecer o surgimento de cãibras.
  • Permanecer na mesma posição por muito tempo: Ficar sentado ou deitado por períodos prolongados pode contribuir para o problema.
  • Idade: A ocorrência tende a ser mais comum com o envelhecimento.
  • Gravidez: Mudanças circulatórias e maior pressão sobre nervos e vasos sanguíneos podem favorecer episódios de cãibras.
  • Uso de determinados medicamentos: Alguns fármacos podem ter cãibras como possível efeito colateral.
  • Condições de saúde associadas: Em alguns casos, cãibras podem estar relacionadas a alterações circulatórias, neurológicas ou metabólicas. A investigação médica é necessária nessas situações.
Nenhum comentário disponível até o momento.