Blog do Zé Antônio
Jornalista, radialista e apresentador de TV
Jornalista, radialista e apresentador de TV
por Itatiaia
Postado em 23 de Fevereiro de 2026 às 09:00 hrs
O estresse não depende apenas de fatores externos, mas também do tempo que o organismo permanece em estado de alerta sem recuperação. Trabalhar por horas seguidas mantém o corpo em modo de ameaça, com músculos tensionados e respiração superficial.
Quando a pessoa desacelera a respiração, relaxa a musculatura ou direciona a atenção ao momento presente, ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento. Esse processo contribui para a redução gradual do cortisol, hormônio associado ao estresse.
Os especialistas destacam que o objetivo não é eliminar o estresse, que faz parte da vida, mas impedir que ele se torne crônico. Microdescansos ajudam a diminuir a ativação constante do sistema nervoso, evitam picos prolongados de cortisol e restauram a energia mental sem exigir longos intervalos.
As pausas curtas e conscientes trazem ganhos psicológicos e físicos. Entre eles estão a prevenção do esgotamento mental, a redução da irritabilidade e a melhora na concentração e na tomada de decisões.
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