Blog do Zé Antônio
Jornalista, radialista e apresentador de TV
Jornalista, radialista e apresentador de TV
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por Itatiaia
Postado em 03 de Março de 2026 às 09:00 hrs
Alguns alimentos exigem maior gasto energético durante a digestão. Proteínas , por exemplo, possuem efeito térmico maior do que carboidratos e gorduras. Isso significa que o corpo consome mais energia para processá las.
Fibras também desempenham papel importante. Alimentos integrais, frutas, legumes e verduras ajudam a aumentar a saciedade e a regular o funcionamento intestinal. A recomendação média para adultos varia entre 25 e 38 gramas de fibras por dia.
Reduzir o consumo excessivo de açúcar e ultraprocessados evita picos de insulina que favorecem o armazenamento de gordura. Não se trata de eliminar completamente, mas de manter equilíbrio.
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