Blog do Zé Antônio

Dicas para controlar o sal na alimentação:

por Itatiaia

Postado em 04 de Março de 2026 às 09:00 hrs

Tire o saleiro da mesa no momento das refeições;
Prove a comida antes de colocar mais sal;
Leia os rótulos dos alimentos, pois vários alimentos industrializados têm sódio em excesso;
Reduza ao máximo o consumo de alimentos ultraprocessados, como embutidos, sopas prontas, temperos prontos, molhos como shoyu e ketchup;
Use temperos naturais para substituir o sal, como alho, cebola, limão, orégano e outras ervas;
Procure cozinhar em casa para ter um maior controle do sal na alimentação;
Não se iluda com aqueles produtos especiais, como “sal rosa” e similares. Eles têm sódio do mesmo jeito e você ainda paga mais caro por eles

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