Blog do Zé Antônio
Jornalista, radialista e apresentador de TV
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Postado em 10 de Março de 2026 às 09:00 hrs
Não se trata de milagre, mas de alimentos ricos em fibras, antioxidantes e compostos bioativos que atuam sobre fatores de risco como pressão alta, colesterol descontrolado, diabetes tipo 2 e obesidade. Quando essas condições aparecem juntas, o risco de infarto e AVC aumenta, e é justamente aí que uma alimentação rica em frutas ganha protagonismo.
Morango, amora, mirtilo, jabuticaba e cereja formam um grupo poderoso quando o assunto é fruta para ajudar a limpar as artérias.
Entre as frutas que desinflamam as artérias, a maçã ganha destaque pela presença de pectina, fibra solúvel que se liga ao colesterol no intestino e reduz sua absorção.
A uva roxa se destaca pelo resveratrol, localizado na casca, associado à melhora da flexibilidade dos vasos e à menor formação de placas de gordura. Já a laranja, rica em vitamina C e flavonoides como a hesperidina, encontrada no bagaço e na parte branca, colabora para reduzir a pressão arterial e favorecer o funcionamento do endotélio.
Essas cinco frutas que limpam as artérias — frutas vermelhas, maçã, uva roxa, laranja e abacate — são apenas parte do que a natureza oferece para cuidar do coração, do intestino e do sistema imunológico. Quanto mais colorido for o prato, maior a chance de receber diferentes tipos de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes que atuam juntos na proteção cardiovascular.
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